注意力残骸：看清你的时间都被什么偷走了

一天结束了，却想不起干了什么。注意力残骸不帮你专注，它只做一件事：把每次「被切走」如实记下来，周末摊给你看。

使用指南：一行一条，周末复盘

使用方式零门槛：每次发现自己刷走了、聊走了、神游走了，回到这个页面敲一行「刚才被什么带跑了」——比如「微信群弹出促销」「想到要查机票然后开始刷攻略」。一行即可，不用解释，不用自责。记录本身就会让你下一次切换前多犹豫半秒。

页面的「本周视图」会自动把最近七天的记录按天分组成柱状图：哪天最碎、一共被切走多少次、最常出现的干扰源是什么。周末花两分钟看看这张图，通常比任何时间管理方法论都更有说服力。

注意力残骸借鉴了时间日志（time logging）的最小可行版本：不追踪应用使用时长、不读取浏览器历史，完全依靠主动记录。它的价值不在于统计精度，而在于「切换成本」的引入——为每次走神付出一次记录动作，本身就是轻量的行为干预。

所有记录保存在浏览器 IndexedDB。这类数据会如实反映你的工作状态与习惯，属于敏感信息——本站无服务器无上报，数据只留在你的设备。清除浏览器数据会连同记录一起删除，请定期导出备份。

A: 记录动作本身就是练习：它把「无意识地切走」变成「有意识地觉察」。多数人一周后走神频率自然下降——不是因为意志力，是因为看清了模式。

A: 可以，但价值会打折。实时记录捕捉的是真实触发点，事后回忆容易只记得「刷了很久手机」而忘掉最初是什么把你带走的。

A: 时间管理 App 试图替你管理时间（往往失败），这个工具只负责让你看见时间去了哪。看见，是改变的前提。

A: 能，单条可删，也支持一键清空全部记录。