能量时刻图：找到一天中真正属于你的黄金时段
同样是一天 24 小时，有人清晨效率爆表，有人深夜才思泉涌。能量时刻图帮你用两周时间，把这个问题变成一张看得见的热力图。
使用指南：记录 14 天，看出你的精力节律
第一步，随手打分：一天中任何时候打开页面，先选时段（早 / 上午 / 午 / 下午 / 晚 / 深夜六个时段），再用五个能量等级给当下的自己打分——从「电量耗尽」到「满格发光」。每次记录只需要三秒，想到就记，不要求全天覆盖。
第二步，攒够 14 天：页面会自动把每天的记录汇成「时段 × 日期」的热力图，颜色越深代表当时能量越高。第三步，读图行动：统计区会告诉你平均能量最高的时段——那就是你的黄金时段。把最重要的事挪进去，把最机械的事留给低谷期，这就是这份热力图全部的用处。
技术原理与隐私保护说明
能量时刻图不依赖任何传感器或手环数据，完全依靠主观自评——这在精力管理研究中被证明是足够可靠且零成本的方案。热力图由 CSS Grid 直接渲染，颜色深浅映射 1-5 级能量，同一时段多次记录时取平均值。时段划分采用通用的六段式（早 6-9 / 上午 9-12 / 午 12-14 / 下午 14-18 / 晚 18-23 / 深夜 23-6），贴合大多数人的作息切分。
所有能量记录保存在浏览器 IndexedDB，不上传任何服务器。这类自我观察数据与情绪状态相关，属于高敏隐私，本站从架构上就无法接触。清缓存前请记得导出备份。
FAQ 常见问题解答
Q: 一天要记录几次才有效？
A: 没有硬性要求。理想是每换个时段就记一次（4-6 次/天），但哪怕一天只记 1-2 次，坚持两周也能看出大致节律。贵在真实，不在密集。
Q: 多久能看到结论？
A: 累计 14 天记录后热力图就会呈现明显模式。统计区始终显示当前最佳时段，数据越多结论越稳。
Q: 倒班 / 作息不规律怎么办？
A: 时段按你记录当下的感受划分，热力图呈现的是「你的主观节律」而非钟表时刻。倒班人群同样适用，只是模式解读要结合自己的排班看。
Q: 能量等级 1-5 怎么选？
A: 跟随直觉：1 = 电量耗尽，2 = 有点勉强，3 = 正常水平，4 = 状态不错，5 = 满格发光。自评的关键是标准前后一致，不必和别人比。