三件好事：积极心理学验证过的幸福练习
每天写下三件好事和它们发生的原因，21 天后你会得到一份关于「你到底看重什么」的分析报告。这是积极心理学之父塞利格曼验证有效的经典练习。
使用指南：每天三件，坚持 21 天
每天睡前（或任何固定时间）写下今天的三件好事——不必是大事，「午饭很好吃」「地铁刚好赶上」都算。关键是第二栏：写下「它为什么会发生」。研究表明，归因比记录本身更重要，它训练你把好运识别为可复现的模式而非偶然。
每件好事配一个简单标签（家人 / 朋友 / 工作 / 健康 / 自己 / 生活……），累计 21 条记录后，页面会生成「积极事件分析」：按标签频次聚类的柱状图，直观呈现你的幸福感主要来源。很多人会在这里发现意外——以为是工作狂，结果好事大多和家人有关。
技术原理与隐私保护说明
三件好事（Three Good Things）是马丁·塞利格曼在《真实的幸福》中提出并经对照实验验证的积极心理干预：坚持一周即可显著提升幸福感并降低抑郁倾向，效果可持续数月。本工具的数字化实现只做了两件事：降低记录摩擦（三行输入框）、把 21 天以上的记录做标签频次聚类，让「你重视什么」从感觉变成数据。
所有记录保存在浏览器 IndexedDB。好事往往涉及你最在乎的人和事，属于高敏隐私内容——本站无服务器无账号，数据物理上留在你的设备上。请养成导出备份的习惯。
FAQ 常见问题解答
Q: 今天过得糟糕，找不到三件好事怎么办？
A: 降低标准：一杯好喝的饮料、一次准点的公交、窗外的夕阳，都算。练习的目的不是否认糟糕，而是训练注意力的方向。实在找不到，也可以留空，明天再来。
Q: 为什么必须写「原因」？
A: 归因是练习的核心：它让你把好事识别为「我配得的、可复现的」，而不是运气。研究发现只记好事不写原因，效果会打折扣。
Q: 标签有什么用？
A: 标签用于 21 天后的频次聚类分析，揭示你的幸福感主要来源。建议用宽泛的词（家人/工作/健康），不要每条都发明新标签。
Q: 这个工具能治疗抑郁吗？
A: 不能。它是健康人群的幸福提升练习，不构成任何医疗建议。如果你正处于持续的情绪低落中，请寻求专业帮助。